皆さんこんにちは(*^^*)
ちかちかです。
『オモテガール裏ガール』で紹介されたおひとり様レシピについてまとめてみたのでご紹介します。
ヴァンゆん・ゆん 『たった10円で明太子ご飯が激ウマに！』
①熱々のご飯に明太子・バター２かけらをのせる
②うまい棒のコーンポタージュ味を粉々に砕いてご飯にかける
③お好みで青ネギ、マヨネーズ、しょうゆで味付け
うまい棒のサクサクした感じが天かすみたいでいいアクセントになっているとのこと。たった10円でできちゃうのはいいですよね。
浅田舞 『高タンパク質・低カロリーで美ボディに！』
①鶏むね肉の皮をはがす
②鶏むね肉にフォークで穴をあける
③ジップロックに以下の材料と鶏むね肉を入れる
- オリーブオイル 少々
- 砂糖 小さじ１
- 塩 小さじ１
- ハーブミックス 少々
④よく揉み込む
⑤冷蔵庫で30分～1日寝かす
⑥沸騰したお湯に入れ火を止めてほっておく
⑦お湯が冷めた頃に完成
157キロカロリーという低カロリーなのに高タンパク質が取れるのでダイエット食にもおすすめとのこと。揉み込んでおけば味がしみていく料理って本当にありがたいですよね。
たんぽぽ・川村エミコ 『しいたけ×チーズで激ウマに！』
①軸をとったしいたけに醤油をたらす
②その上にとろけるチーズをのせる
③オーブントースターで5分焼く
超簡単です。お酒のおつまみにも合うとのこと。
須田亜香里 『電子レンジで簡単！ヘルシー料理！』
①キャベツを千切りにする
②レンジで2分あたためる
③納豆、チーズをのせる
④レンジで１分半あたためる
⑤韓国のり、卵黄をのせて完成
161キロカロリー。納豆とチーズという発酵食品同士なので相性バッチリです。栄養価も高いので体にも良さそうですよね。
餅田コシヒカリ 『材料費0円！牛脂の黄金スープ』
①フライパンに牛脂２つを入れる
②牛脂が溶けたら以下の材料を入れる
- 水 お椀３杯
- 白だし ２回し
- しょうゆ ３回し
③最後に牛脂を１つ加え、半分ほど溶けたら完成
老舗の料亭で朝イチにとったダシの味がするとのこと。無料でもらえる牛脂を使うので材料費が０円なんですね。
まとめ
おひとり様レシピは自分のためだけに作るレシピというだけあって簡単！安い！うまい！が揃ってますね。みなさんも気になったレシピを再現してみてはいかがでしょうか(*^^*)
以上、ちかちかでした！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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